Socialna Akademija - Naredi nekaj!


Cikel delavnic "Najdi mir v sebi"


Pričakovanje poletja v nas lahko zbudi različne občutke: od tega da se poletja veselimo, ker bomo takrat končno za nekaj časa sproščeno zadihali od vseh vsakodnevni obveznostih do tega da že v naprej vemo, da si od poletja ne moremo obetati preveč, ker nam dopustniški dnevi ne prinesejo tiste sproščenosti, ki si jo potihem želimo. 

Zato smo sodelavci projekta 10 ključnih stvari pripravili cikel delavnic pred vstopom v poletje!

Delavnice so namenjene vsem:

  • ki si želite, da bi si v dnevu ali tednu zmogli vzeti nekaj trenutkov časa zase, se sprostili in uživali v tem, kar resnično radi počnete;
  • ki vas študij, služba, odnosi zaposljujejo v tolikšni meri, da vam ne prinašajo samo izpolnitve, ampak so vam tudi v breme;
  • ki bi radi razumeli, kako delujejo naše misli, čustva, telo in kaj lahko storimo, da bi nas to podpiralo, ne pa nam oteževalo življenja;
  • ki bi radi spoznali nekaj sprostitvenih tehnik, ki vam bodo pomagale pri vsakodnevnem soočanju s stresom.

Na delavnicah bomo: mindful-man

  • si vzeli čas zase in ozaveščali situacijo, v kateri se trenutno nahajamo;
  • spoznavali bomo tehnike sproščanja in druge načine, ki nam bodo pomagali pri bolj kvalitetnem življenju;
  • preko različnih vaj spoznali delovanje naših misli, čustev, telesa in njihove vplive na naše dojemanje sebe;
  • širili bomo zavedanje sebe, možnosti, ki jih imamo v življenju in prepoznavali to, kar si resnično želimo;
  • z drugimi delili svoja razmišljanja, izkušnje in se drug od drugega učili.

Datumi: 8 zaporednih četrtkov, začetek 12. 5. 2016

Trajanje: 19.30 – 21.00

Kraj: Socialna akademija (Ulica Janeza Pavla II. 13, Ljubljana)

Cena: 40 eur (5 eur/srečanje) za dijake, študente, upokojence; 80 eur (10 eur na srečanje) za zaposlene

Odgovore na zgornja vprašanja in na še mnogo drugih, bomo iskali v 8-tedenskemu ciklu delavnic. Delavnice bodo potekale 1x tedensko, ob četrtkih, od 19.30 do 21.00 v prostorih Socialne akademije z začetkom 12. 5. 2016 in zaključkom 23. 6. 2016. Zaradi kontinuiranega procesa dela je mogoče obiskovati samo celoten sklop delavnic (z možnostjo plačila v enkratnem znesku ali na obroke). Vsa srečanja bodo sestavljena iz izkustvenih vaj, nekaj teorije za boljše razumevanje teme, osebnega dela in pogovora v parih/manjši skupini. Namen srečanj je krepitev pozitivnih izkušenj, zaupanja sebi in razvijanje zadovoljujočih načinov reagiranja, doživljanja in vedenja. Program srečanj se bo prilagajal skupini sami, tako da bo v največji možni meri odgovarjal na potrebe in želje udeležencev. Srečanja bodo potekala v skupini do 12 udeležencev.

Prijava

Program srečanj

1. srečanje: MOJA SITUACIJA – VIR MOČI IN PRILOŽNOSTI ZA SPREMEMBO

  • Kako se trenutno počutim? Kaj me obremenjuje, kaj osrečuje?
  • Kako se soočam s stresnimi situacijami? Kje so takrat moje misli, čustva, telo?
  • Kateri načini so tisti, ki mi pomagajo najti ravnovesje znotraj sebe?

2. in 3. srečanje: UM – AVTOMATSKI PILOT ALI ZAVESTNO ORODJE?

  • Kako delujejo moje misli? Se nahajam večino časa v preteklosti, prihodnosti ali sedanjosti?
  • Ali se znam umiriti v sebi in se poglobit v svoj notranji svet?
  • Kakšne trike uporablja moj um?

4. in 5. srečanje: TELO – MOJ ZAVEZNIK IN PRIČEVALEC RESNICE

  • Kakšno vlogo ima moje telo pri doživljanju sebe?
  • Kaj lahko naredim, da se bom v telesu počutil resnično dobro in sproščeno?
  • Kako so povezana čustva in telo? Kje v telesu začutim posamezno čustvo in kje se nepredelana čustva skladiščijo?

6. in 7. srečanje: ČUSTVA – VODIJO ONA MENE ALI JAZ NJIH?

  • Kako prepoznam in obvladujem čustva, ko se pojavijo?
  • Ali se s čustvi identificiram ali jih sprejemam le kot del sebe?
  • Kaj naredim s čustvi, ko sem v odnosih z drugimi?

8. srečanje: NOVE IZKUŠNJE – LAŽJA POT DO MIRU V SEBI

  • Kako naj vsak dan živim mirno, sproščeno in srečno?
  • Kaj sem v 8 tednih pridobil in želim ohranjati tudi v bodoče?
  • Kako si lahko pomagam, ko se mi bo ponovno zalomilo?

Izvajalki:

Kristina Kosmač je po izobrazbi specializantka psihodinamske psihoterapije. Na Socialni akademiji sodeluje kot trenerka pri projektu 10 ključnih stvari in projektu Za zdravje mladih. Z osebno rastjo in raziskovanjem načinov, kako živeti bolj sproščeno in izpolnjeno, se preko različnih delavnic in seminarjev intenzivno ukvarja od leta 2009. Verjame v to, da je možnost za spremembo vedno možna, če smo pripravljeni pogledati vase in poskusiti narediti stvari drugače kot običajno.

Nina Debevec je po izobrazbi diplomirana varstvoslovka. Je sodelavka na Socialni akademiji pri projektih Za zdravje mladih in Popotniško novinarstvo ter kot trenerka sodeluje pri projektu 10 ključnih stvari. Verjame, da neformalno učenje, ki ga pridobivaš izven formalnega šolskega sistema, vpliva tudi na razvoj osebnostne rasti. Že od nekaj rada dela z ljudmi, v zadnjih letih pa jo zanimajo predvsem odnosi med ljudmi, do sveta in sebe. Meni, da se je pomembno zavedati življenja in ne samo brzeti skozi življenje. Poistoveti se z idejo: z majhnimi, a konkretnimi dejanji soustvarjati svet sprememb.

Za vse dodatne informacije o vsebini delavnic lahko pišete na: nina.debevec@gmail.com ali kristina.kosmac@gmail.com.

Vabljeni, da skupaj raziščemo in se začnemo učiti, kako že v sedanjem trenutku lahko poskrbimo za to, da se počutimo dobro in sproščeno.

###

Socialna akademija s projektom 10 ključnih stvari opremlja mlade z veščinami, ki jih v šoli ne pridobijo, so pa ključne za osebni uspeh v njihovem življenju. Odpirati želimo možnost avtonomnega in celovitega razvoja mladih, saj verjamemo, da bodo mladi le tako lahko delovali kot odgovorni državljani. V okviru projekta že od leta 2012 pripravljamo interaktivne delavnice, izzive, intervjuje in krajša usposabljanja v različnih krajih po Sloveniji. V 3 letih izvajanja projekta se je aktivnosti udeležilo že 1400 mladih, ki so prisluhnili izkušnjam starejših in jih prevedli v svoje življenje.